फोटोग्राफिक मेमोरी कैसे विकसित करें: अल्टीमेट गाइड

फोटोग्राफिक मेमोरी कैसे विकसित करें - मुख्य

के जरिए: अनप्लाश / डैनियल एपोकडा





फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने का तरीका सीखने से किसी को भी फायदा होगा।

अतीत में आपने जो कुछ भी देखा है उसकी एक छवि को याद करने की क्षमता होने की कल्पना करें। सोचिए कितना आसान टेस्ट रहा होगा। ईमानदारी से, यह मूल रूप से एक महाशक्ति होगा।



किसी कारण से, मुझे लगता है कि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं क्योंकि आप इस महाशक्ति को विकसित करने में रुचि रखते हैं?

जबकि यह संभव है एक फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने के लिए, इस विषय को लेकर बहुत सारे विवाद हैं, इसलिए इससे पहले कि हम इसमें गोता लगाएँ, मैं कुछ चीजों को स्पष्ट करना चाहता हूं।

एक फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने के लिए अंतिम गाइड

इससे पहले कि हम फोटोग्राफिक मेमोरी प्रशिक्षण और तकनीकों में डुबकी लगाते हैं, आइए कुछ चीजों और नर्किप पर स्पर्श करें;



फोटोग्राफिक मेमोरी क्या है और विवाद क्यों है?

फोटोग्राफिक मेमोरी के आसपास का विवाद मोटे तौर पर एक गलत परिभाषा और अवधारणा के कारण है कि यह क्या है।

शब्दकोष ( ऑक्सफोर्ड ) परिभाषा

'महान विस्तार से जानकारी या दृश्य छवियों को याद रखने की क्षमता।'

हॉलीवुड / जंक साइंस परिभाषा

'आपके सिर में जो कुछ भी आप देख रहे थे उसे पलक झपकने और संग्रहीत करने की क्षमता (और इसे हमेशा के लिए वहीं रखें)।'



क्षमता की हॉलीवुड परिभाषा के कारण विवाद मौजूद है। जबकि ऐसे लोग हैं जो ऐसा करने में सक्षम होने का दावा करते हैं, सभी को नकली माना जाता है क्योंकि किसी भी दावे को मान्य नहीं किया गया है।

इसलिए, यदि आप अपनी याददाश्त को सहज डिजिटल कैमरे में बदलना चाहते हैं, तो मैं आपकी मदद नहीं कर सकता। यदि आप उपरोक्त ऑक्सफ़ोर्ड परिभाषा में उल्लिखित क्षमता को सीखना चाहते हैं, तो मैं आपको मिल गया। पढ़ते रहिये।

यह क्या नहीं है: Eidetic मेमोरी और सुपीरियर ऑटोबायोग्राफ़िकल मेमोरी

एक तरफ विवाद, कुछ शर्तें हैं जो आमतौर पर फोटोग्राफिक मेमोरी के साथ भ्रमित होती हैं। निम्नलिखित में से किसी को विकसित करने का कोई तरीका नहीं है; आपको उनके साथ जन्म लेना होगा

Eidetic स्मृति

यह एक ऐसी स्थिति है, जहां लोग किसी एक के लिए एक छवि की कल्पना करने में सक्षम हैं संक्षिप्त समय इसके बाद उसे निकाल लिया गया।



यह बहुत कम संख्या में छोटे बच्चों में पाया गया है, और अत्यंत दुर्लभ मामलों में, कुछ वयस्कों में।

यदि आप एक ईडिटिक मेमोरी के साथ पैदा नहीं हुए हैं, तो आप इसे विकसित नहीं कर सकते। यदि आप उत्सुक हैं यदि आपके पास इस प्रकार की मेमोरी है तो आप एक परीक्षा ले सकते हैं यहाँ

सुपीरियर ऑटोबायोग्राफिकल मेमोरी

सुपीरियर ऑटोबायोग्राफिकल मेमोरी एक अत्यंत दुर्लभ स्थिति है जहाँ लोग अपने जीवन के लगभग हर पल को याद कर पाते हैं।

60 मिनट के रिपोर्टर, लेस्ली स्टाल, एक 37 वर्षीय महिला का साक्षात्कार लिया लुईस ओवेन नाम।

साक्षात्कार में, स्टाल ने अतीत से एक यादृच्छिक तारीख को चुना: 21 अप्रैल, 1999। उसने ओवेन से पूछा कि क्या वह याद कर सकती है कि उसने उस दिन क्या किया था।

उसकी प्रतिक्रिया अविश्वसनीय थी। वह उस दिन किए गए सब कुछ को याद करने में सक्षम थी, उस संगीत कार्यक्रम से जिसमें उसने रात के खाने में भाग लिया था। क्या अधिक अविश्वसनीय है कि ओवेन एक दिन से विवरण को याद करने में सक्षम था जो अतीत में 19 साल था!

फिर से, जब तक आप एक सुपीरियर ऑटोबायोग्राफिकल मेमोरी के साथ पैदा नहीं होते, तब तक आपके पास कभी नहीं होगा।

जिन लोगों की हालत है, उनमें से कई का कहना है कि यह एक बोझ है। जिल की कीमत, पहले व्यक्ति की कभी भी पहचान नहीं की गई, उसने कहा, 'यादों की कभी न खत्म होने वाली धारा से प्रेतवाधित महसूस करता है।'

इसलिए यदि आप इसे विकसित कर सकते हैं, तो भी आप शायद ऐसा नहीं चाहेंगे।

4 फोटोग्राफिक मेमोरी प्राप्त करने की तकनीक

ठीक है, इसलिए हमने यह स्थापित किया है कि फोटोग्राफिक मेमोरी क्या है और यह क्या नहीं है। चलो व्यावहारिक सामान के लिए मिलता है।

नीचे आपको एक फोटोग्राफिक मेमोरी प्राप्त करने में मदद करने के लिए चार तकनीकें हैं। पहला अब तक मेरा पसंदीदा है। यह इतना प्रभावी है कि मैं अभी भी इसका उपयोग उन सूचनाओं को याद करने के लिए करता हूं, जो मैंने सालों पहले याद की थीं।

तकनीक 1: मेमोरी पैलेस (या सोशियो की विधि)

मेमोरी पैलेस, जिसे सोशियो की विधि के रूप में भी जाना जाता है, रोमन साम्राज्य में वापस आता है।

स्मरण रखने वाले उपकरणों को याद रखें, जैसे 'कृपया मेरी प्रिय चाची सैली को माफ करें'? मेमोरी पैलेस स्टेरॉयड पर एक महामारी उपकरण है। यह सबसे शक्तिशाली मेमोरी टैक्टिक्स में से एक है जिसे मैं जानता हूं।

इससे पहले कि हम कूदें, इस पर ध्यान दें कि यह इतनी अच्छी तरह से क्यों काम करता है। यह इतना प्रभावी है क्योंकि यह हमारे मन की भाषा बोलता है। हमारे मन की भाषा क्या है?

सीधे शब्दों में कहें, तो इसकी भाषा चित्र है। प्रमाण चाहिए? किराने की सूची की तरह कुछ कल्पना करो। जब आप अपनी किराने की सूची की कल्पना करते हैं तो क्या आप एवोकाडो, गाजर और स्टेक शब्द देखते हैं या क्या आप एवोकैडो, गाजर और स्टेक की छवियां देखते हैं?

यह तकनीक दो कारणों से इतनी अच्छी तरह काम करती है:

सबसे पहले, यह सूचनाओं को चित्रों की एक श्रृंखला में परिवर्तित करता है।

दूसरा, यह इन छवियों को लेता है और उन्हें एक भौतिक स्थान से जोड़ता है जिससे आप परिचित हैं। ये दो संयुक्त सबसे शक्तिशाली मेमोरी टूल्स में से एक के लिए बनाते हैं।

इससे पहले कि हम इसमें डुबकी लगाते हैं, यह तकनीक तब तक थोड़ी भ्रमित होगी जब तक आप सभी 5 चरणों के माध्यम से नहीं पढ़ते। यहाँ कैसे अपने खुद के स्मृति महल बनाने के लिए है:

चरण # 1: एक पैलेस चुनें

अपना मेमोरी पैलेस उठाओ। यह कोई भी जगह है जिसे आप आसानी से देख सकते हैं। यह आपका घर हो सकता है, आपका स्कूल या काम की जगह, या आप हर सुबह कॉफी की दुकान पर ले जा सकते हैं।

यहाँ कुंजी एक ऐसी जगह चुन रही है जिससे आप बेहद परिचित हैं। आप जगह के बारे में जितना अधिक विवरण कल्पना कर सकते हैं, याद रखना उतना ही बेहतर होगा।

शुरू करने के लिए, मैं आपके घर को आपके मेमोरी पैलेस के रूप में उपयोग करने की सलाह दूंगा। यह वह जगह है जिसके बारे में सबसे अधिक लोग विस्तार से याद कर सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं।

फिर, परिचित यहाँ महत्वपूर्ण है। आपके घर के अलावा अन्य उपयोग कर सकते हैं:

    • आपका पुराना हाई स्कूल या कॉलेज
    • एक दोस्त का घर
    • एक मार्ग जिसे आप काम करने के लिए हर दिन चलाते हैं
    • एक पुराना घर
    • एक कॉफ़ी शॉप या रेस्तरां जिसमें आप अक्सर जाते हैं
    • आपका काम करने का स्थान

चरण # 2: एक मार्ग चुनें

एक बार जब आपका महल हो, तो अपना रास्ता चुनने का समय आ गया है।

एक उदाहरण के रूप में अपने घर का उपयोग करते हैं। आपका मार्ग यह हो सकता है कि आप सामने के दरवाजे से चलें, रसोई में चलें, फिर भोजन कक्ष में, फिर सीढ़ियों की एक उड़ान नीचे कमरे में घुमाएँ, चारों ओर घूमें और सीढ़ियों से बेडरूम तक चलें।

जितना बेहतर आप इस मार्ग को जानते हैं, उतना ही बेहतर यह तकनीक काम करेगी। हर बार एक ही मार्ग पर चलना भी बेहद जरूरी है।

एक प्रारंभिक बिंदु चुनें (मुझे सामने के दरवाजे से शुरू करना पसंद है) और अपने मेमोरी पैलेस के माध्यम से अपने मानसिक चलने के लिए एक समाप्ति बिंदु।

चरण # 3: सूची विवरण

जैसा कि आप शायद देख रहे हैं, विवरण इस तकनीक के अभिन्न अंग हैं।

अपनी आँखें बंद करो और मानसिक रूप से अपने आप को अपने मेमोरी पैलेस में परिवहन करें। ऊपर बताए गए शुरुआती बिंदु की कल्पना करें (चीजों को सरल रखने के लिए सामने वाले दरवाजे का उपयोग करें)।

आप अपने सामने के दरवाजे को देख सकते हैं। अब सामने के दरवाजे के माध्यम से चलने की कल्पना करें। बाएं से दाएं धीरे-धीरे देखें, आप क्या देखते हैं?

मेरे अपने घर में, मैं एक दादा घड़ी, एक मेज, एक बड़ा घुड़सवार दर्पण, एक बड़ा पौधा, और एक छोटी सी प्रवेश तालिका देखता हूं

जब आप मानसिक रूप से एक कमरे में चलते हैं, चीजों का विधिपूर्वक और लगातार विश्लेषण करें । यह वास्तव में आपके मानसिक चलने की प्रक्रियाओं को परिभाषित करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, जब आप एक कमरे में चलते हैं, तो आप हमेशा बाएं से दाएं देखते हैं।

अपने महल के हर कमरे से चलें। प्रत्येक कमरे का विश्लेषण करें और आपके द्वारा देखे गए सभी अद्वितीय विवरणों पर ध्यान दें।

जितने अधिक विवरण आप कल्पना कर सकते हैं, उतने ही आइटम आप याद कर पाएंगे, जैसा कि हम अगले चरण में देखेंगे।

चरण # 4: लिंक

तो आप अपने स्मृति महल को जानते हैं, आप अपने मार्ग को जानते हैं और आप अपने मार्ग के साथ सभी विवरणों को जानते हैं।

तुम पर गर्व है! चलो इसका इस्तेमाल करते हैं!

अपने मेमोरी पैलेस में सूचीबद्ध प्रत्येक अद्वितीय विवरण को लें और उसे उस चीज़ से लिंक करें जिसे आप याद रखना चाहते हैं।

आप इस तकनीक का उपयोग एक टन सूचना को याद रखने के लिए कर सकते हैं, लेकिन चलिए किराने की सूची की तरह कुछ सरल से शुरू करते हैं।

मान लीजिए कि आपकी सूची में एक आइटम गाजर है। गाजर और अपने मेमोरी पैलेस के शुरुआती बिंदु, अपने सामने के दरवाजे के बीच एक लिंक बनाएं।

अधिक हास्यास्पद, अतिरंजित, असामान्य, पागल, निरर्थक या अजीब आप लिंक को बेहतर बना सकते हैं।

यदि आप एक लिंक बनाते हैं जो उबाऊ है, तो यह गलत है। इसके अलावा, अधिक विस्तार और जानकारी आप लिंक पर बेहतर लागू कर सकते हैं। ये दोनों संयुक्त आइटम को याद रखने में बहुत आसान बनाते हैं।

एक उदाहरण के रूप में हमारे गाजर, सामने के दरवाजे के लिंक का उपयोग करें। अपने मेमोरी पैलेस में मानसिक रूप से परिवहन करें। जैसा कि आप सामने के दरवाजे तक चलते हैं, आपको एक विशाल नारंगी गाजर दिखाई देता है, जिसमें हरे रंग के बाल और लंबे नारंगी हथियार हैं, जो दरवाजा खोलते हैं।

बस। मुझे यह बताने की कोशिश करें कि आप एक विशालकाय गाजर आदमी को याद नहीं कर रहे हैं जो एक दरवाजा खोल रहा है।

आपकी संपूर्ण किराने की सूची को याद रखने की प्रक्रिया समान है। अपनी सूची में प्रत्येक आइटम के लिए कुछ प्रकार के लिंक बनाएं: बेकन, प्याज, अंडे, आदि चीजों को अलग करना सुनिश्चित करें। गाजर आदमी के ठीक बाद, आप दादा की घड़ी से बाहर एक विशालकाय बेकन आदमी चलना नहीं चाहते हैं। इसके बजाय, घड़ी के हाथ बेकन से बने होते हैं।

चरण # 5: अपने महल में जाएं

अब जब आप जिन वस्तुओं को याद रखना चाहते हैं, उनकी सूची जुड़ी हुई है, तो आपको अपने महल की यात्रा करने की आवश्यकता है।

आप विशाल गाजर आदमी को दरवाजा खोलते हुए देखते हैं, घड़ी पर बेकन के हाथ आपको समय बताते हैं। जैसे-जैसे आप अपने मार्ग पर आगे बढ़ते रहेंगे, आप अधिक विवरण देखेंगे और अधिक जानकारी को याद कर पाएंगे।

जब आप पहली बार इस तकनीक का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आपको अपने महल से कुछ समय चलना चाहिए और प्रत्येक आइटम को यह सुनिश्चित करने के लिए याद रखना चाहिए कि सब कुछ अच्छी तरह से जुड़ा हुआ है और याद है।

अंतिम विचार

मेमोरी पैलेस का उपयोग करना एक कौशल है जिसे आप सान करते हैं। जितना अधिक आप कौशल का उपयोग और अभ्यास करेंगे उतना जल्दी और आसान हो जाएगा। अगर यह पहली बार में एक लंबा समय लगता है तो निराश मत हो।

यह तकनीक वास्तव में काम करती है; मैंने सालों तक खुद इसका इस्तेमाल किया है। जैसा कि मैंने ऊपर कहा था, मैं अभी भी स्मृति महलों की जानकारी को याद कर सकता हूं जो मैंने वर्षों पहले बनाई थी।

मेमोरी पैलेस का एकमात्र नकारात्मक पहलू यह है कि आपको जानकारी को याद करते हुए, शुरू से अंत तक, अपने पूरे मार्ग से गुजरना होगा। यदि आपके द्वारा याद की जा रही जानकारी आपके मार्ग के अंत में है, तो आपको इसे याद रखने के लिए पूरी चीज़ से गुजरना होगा। आप तेजी से आगे बढ़ने के माध्यम से चल सकते हैं, लेकिन इसमें अभी भी समय लगता है।

मेमोरी पैलेस तकनीक उन चीजों को याद रखने के लिए महान है जिन्हें आप लंबे समय तक जानना चाहते हैं। ऐसी जानकारी के लिए जो अक्सर बदलती रहती है, जैसे कि एक बाजार सूची, मैं अगली तकनीक पसंद करता हूं।

तकनीक 2: मेमोरी पेग

मेमोरी पेग वास्तव में मेमोरी पैलेस के समान है। अंतर यह है कि भौतिक स्थान में वस्तुओं को जानकारी से जोड़ने के बजाय, आप संख्यात्मक शब्दों की एक सूची का उपयोग करते हैं जिसे मेमोरी कार्ड कहा जाता है।

इन संख्यात्मक गद्य स्मृति खूंटे की एक आम शुरुआत सूची है:

1 = बंदूक

2 = चिड़ियाघर

3 = पेड़

4 = के माध्यम से

5 = छत्ता

6 = ईंटें

7 = स्वर्ग

8 = प्लेट

9 = शराब

10 = मुर्गी

तकनीक उपरोक्त संख्या के तालिकाओं को किसी ऐसी चीज़ के साथ जोड़कर काम करती है जिसे आप याद रखना चाहते हैं। चलिए एक किराने की सूची का उपयोग फिर से हमारे उदाहरण के रूप में करते हैं।

आप निम्नलिखित लिंक बना सकते हैं:

गाजर: पिक्चर गन शूटिंग गाजर बुलेट।

प्याज: एक दूसरे के साथ युद्ध में सभी जानवरों की कल्पना करें कि वे अपने हथियार के रूप में प्याज हथगोले का उपयोग कर रहे हैं।

बेकन: बेकन फलों से भरे पेड़ की कल्पना करें।

अंडे: चित्र एक दरवाजा जो पूरी तरह से अंडे से बना है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह तकनीक मेमोरी पैलेस के समान है जिसमें आप कुछ ऐसा जोड़ते हैं जिसे आप एक दृश्य छवि के लिए याद रखना चाहते हैं। अंतर यह है कि आप उन छवियों की एक सूची का उपयोग करते हैं जिन्हें आपने जानकारी को लिंक करने के लिए याद किया है।

यह तकनीक की एक खामी और इसके सबसे बड़े लाभों में से एक है।

आपको शुरू में सूची को याद रखना होगा लेकिन आप चीजों को याद रखने में मदद करने के लिए अनंत संख्या में खूंटे भी बना सकते हैं। उदाहरण के लिए इस साइट 1,000 खूंटे सूचीबद्ध करता है।

मैं इस तकनीक को उन चीजों के लिए दृढ़ता से पसंद करता हूं जिन्हें मैं थोड़े समय के लिए याद रखना चाहता हूं। आपके मेमोरी पैलेस में लिंक की तुलना में मेमोरी खूंटे की सूची का पुन: उपयोग करना बहुत आसान है।

तकनीक 3: सैन्य विधि

यदि आप वास्तव में इस कौशल को सीखने में रुचि रखते हैं, तो मुझे लगता है कि आपने कुछ शोध किया है और कई लेख सामने आए हैं जो सैन्य पद्धति की व्याख्या करते हैं।

यह एकमात्र ऐसी तकनीक है जिसे मैं जानता हूं कि आप एक फोटोग्राफिक मेमोरी की 'हॉलीवुड' परिभाषा देने का दावा करते हैं।

तकनीक में एक अंधेरा कमरा, एक प्रकाश और कागज की एक शीट शामिल है जिसे आप याद रखना चाहते हैं। आप अनिवार्य रूप से कागज की शीट को देखते हुए प्रकाश को बंद और फ्लिप करते हैं।

विचार यह है कि जब रोशनी बाहर जाती है, तो आपके दिमाग में कागज की शीट की छाप होगी। आप इसे हर महीने लगभग 15 मिनट तक करते हैं।

मैंने निर्णय लिया कि मैं इस तकनीक की पूरी व्याख्या नहीं करूंगा क्योंकि मैं यह निर्धारित करने में असमर्थ था कि यह काम करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तकनीक की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

तकनीक 4: अपनी समग्र मेमोरी में सुधार करें

जिस तरह हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है, ठीक उसी तरह हमारी याददाश्त को अच्छी तरह से संचालित करने के लिए निम्नलिखित चार की आवश्यकता होती है।

अपनी स्मृति को प्रदान करने के लिए इसकी प्रभावशीलता में बहुत सुधार होगा और इससे सीखने की तकनीक 1-3 घातीय हो जाएगी।

यदि आप एक बेहतर याददाश्त चाहते हैं, तो अपने रोजमर्रा के जीवन में निम्नलिखित चार सुझावों पर काम करें।

टिप # 1: नींद

अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं, उससे अधिक नींद की सही मात्रा का सबसे अधिक प्रभाव पड़ेगा।

नींद हमारे मस्तिष्क को दिन के दौरान हमारे द्वारा ली गई जानकारी को रिबूट और संसाधित करने का मौका देती है। जब हम सोते हैं, तो हमारा मस्तिष्क हमारे पास मौजूद यादों के माध्यम से छंटता है, जो कि महत्वपूर्ण होते हैं और जो नहीं हैं उन्हें त्यागते हैं। इस प्रक्रिया के रूप में जाना जाता है स्मृति समेकन

यहाँ ले दूर बिंदु? हमेशा सही मात्रा में नींद लें। जब आप नहीं करते हैं, तो आप मस्तिष्क को यादों और सूचनाओं को प्रभावी ढंग से संग्रहीत करने में सक्षम नहीं होंगे।

टाइप # 2: ध्यान

एक व्यक्ति को सिखाने के लिए दावा करने वाली लगभग कोई भी रणनीति फोटोग्राफिक मेमोरी को विकसित करने के लिए ध्यान के कुछ रूप को शामिल करती है।

ध्यान एक व्यायाम है जो आपके दिमाग के प्रसंस्करण को धीमा कर देता है। जब आप ध्यान करते हैं कि आप अनिवार्य रूप से अपने मन को प्रशिक्षित कर रहे हैं।

यह प्रशिक्षण आपको अपने मन और अपने विचारों पर अधिक नियंत्रण देगा।

एक मेडिटेशन रूटीन सेट करने से सामान्य रूप से लंबी अवधि के लाभांश का भुगतान होगा, लेकिन यह आपकी याददाश्त में भी बहुत सुधार करेगा।

टिप # 3: आहार

उचित आहार और सही विटामिन और जड़ी बूटियों का एक संयोजन, आपकी याददाश्त पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

पर्याप्त नींद लेने के समान ही, हमारा मस्तिष्क सबसे अच्छी तरह से संचालित होता है जब उसे सही मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है। एक संतुलित आहार बनाए रखने के लिए सुनिश्चित करना सकारात्मक रूप से समग्र शारीरिक कार्य को प्रभावित करेगा, इसमें शामिल मेमोरी है।

जब आप अपनी स्मृति को बढ़ाने वाले विटामिन और जड़ी बूटियों का चयन करते हैं, तो उन लोगों को चुनना सुनिश्चित करें जो नैदानिक ​​प्रमाण द्वारा समर्थित हैं।

उन सप्लीमेंट्स से सावधान रहें जो अस्वाभाविक लगते हैं या सच होने के लिए बहुत अच्छे हैं। अपने शोध करें और सुनिश्चित करें कि आप कुछ ऐसा ले रहे हैं जो प्रभावी साबित हुआ है।

वेबएमडी में एक शानदार लेख है जो विटामिन और जड़ी-बूटियों को सूचीबद्ध करता है जो स्मृति के लिए अच्छे हैं जो आप यहां पढ़ सकते हैं।

टिप # 4: व्यायाम करें

आहार और नींद के साथ-साथ व्यायाम स्वस्थ जीवन का एक और पहलू है जो याददाश्त पर बेहद प्रभाव डालता है।

जब आप व्यायाम करते हैं तो आप परिसंचरण की दर बढ़ाते हैं। अधिक परिसंचरण का मतलब है कि आपके मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन जा रहा है। अध्ययनों से पता चलता है कि बेहतर अध्ययन करने के बाद दौड़ने वाले छात्रों ने उन अध्ययनों को बरकरार रखा जो वे नहीं करते थे।

अगर आपको दौड़ना पसंद नहीं है, लेकिन आप उठाना पसंद करते हैं, तो आप किस्मत में हैं। दोनों एरोबिक व्यायाम, जैसे दौड़ना, और उठाना स्मृति में सुधार करने के लिए दिखाया गया है

यदि आपको कटा हुआ होने के लिए एक और कारण की आवश्यकता है, तो बस अपनी याददाश्त में सुधार करने के बारे में सोचें।

निष्कर्ष के तौर पर

मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि यहां अभ्यास प्रमुख है।

प्रभावी रूप से # 1 और # 2 तकनीकों का उपयोग करने में सक्षम होने में मुझे महीनों लग गए। मैं आपको तकनीक # 3 आज़माने के लिए प्रोत्साहित करता हूं (और अगर यह काम करता है तो मैं सुनना चाहता हूं) और तकनीक # 4 जीवन में बदलाव लाने का विषय है।

जीवन में अच्छी चीजें काम लेती हैं और आपकी याददाश्त में सुधार कोई अपवाद नहीं है।

विक्टर ह्यूगो ने समझदारी से कहा, 'बुद्धि पत्नी है, कल्पना मालकिन है, स्मृति नौकर है।'

इस गाइड के साथ, और कुछ कड़ी मेहनत के साथ, आपकी स्मृति कुछ ऐसी हो सकती है जिसे आप नियंत्रित करते हैं। फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने और मेमोरी के सुपरमैन बनने के तरीके जानने के लिए इन चार तकनीकों का उपयोग करें।

फोटो क्रेडिट: फ़्लिकर के माध्यम से डेविड ब्लिवाज़