11 विशेषज्ञ युक्तियाँ लोगों को खुश करने से रोकने के लिए और आपको करना शुरू करें

क्या आप लोगों को खुश करने वाले हैं और आपको ना कहने में परेशानी होती है? क्या आप इस विचार से प्रताड़ित हैं कि कोई आपको पसंद नहीं कर सकता है? मैं लोगों को खुश करने से रोकने में आपकी मदद करना चाहता हूं।

विषयसूची

1. क्या कोई पीपल प्लीजर पर्सनैलिटी है?
2. 10 संकेत आप लोगों को खुश करने वाले हैं
3. मनभावन रोकने के 11 तरीके
1. # 1: लेट मी गेट बैक टू यू
2. # 2: देरी जोड़ें
3. #3: छोटे नोज से शुरू करें
4. #4: कहना बंद करो मैं नहीं कर सकता
5. #5: अपनी कहानी फिर से लिखें
6. #6: अपने लक्ष्यों को जानें
7. #7: विषाक्त लोगों से छुटकारा पाएं:
8. #8: माफी मांगना बंद करो
9. #9: अपनी माफी का अनुकूलन करें
10. #10: अपने आंतरिक सत्यापन को उजागर करें
11. खुश कैसे हों
12. # 11: आप पिज्जा नहीं हैं

मैं हमेशा सत्यापन की मांग क्यों कर रहा हूं? लोग मुझे पसंद क्यों नहीं करते? मैं लोगों को खुश करने वाला बनना कैसे बंद कर सकता हूँ?

अगर यह परिचित लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं।

वर्षों पहले, एक अजीबोगरीब व्यक्ति के रूप में, मैं लोगों पर पूरी तरह से जल गया था।

मेरे पास महान नहीं था दोस्त , मैं स्पार्क नहीं कर सका अद्भुत बातचीत , मैं लगातार अत्यधिक बढ़ा हुआ महसूस करता था।

मैं हर चीज के लिए हां कह रहा था... और सभी को।

यह आपके लिए अपनी आवाज खोजने, अपनी सीमाएं निर्धारित करने और लोगों को खुश करने वाले बनने से रोकने का समय है। यह आपके अपने जीवन को नियंत्रित करने में सक्षम होने के बारे में है!

एकमात्र व्यक्ति जो मुझे चाहिए आप खुश करने के लिए है आप .

लोगों को खुश करने वाला क्या है? (परिभाषा)

लोगों को खुश करने वाला क्या है?

लोगों को खुश करने वाला वह है जो दूसरों को खुश करने के लिए कड़ी मेहनत करता है। वे अक्सर किसी को खुश करने के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं, भले ही इसका मतलब है कि उनका अपना मूल्यवान समय या संसाधन उनसे दूर ले जाना। लोगों को खुश करने वाले अक्सर अपनी असुरक्षा और आत्मसम्मान की कमी के कारण वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा वे करते हैं।

के अनुसार डॉ सुसान न्यूमैन , लोगों को खुश करने वाले चाहते हैं कि उनके आस-पास के सभी लोग खुश रहें... और उन्हें इस तरह बनाए रखने के लिए जो कुछ भी करना होगा, वे करेंगे।

वे अक्सर पूर्णतावादी हो सकते हैं, यह अभ्यास करने से पहले कि वे क्या कहने जा रहे हैं a फोन कॉल , अपने बालों को आईने में सावधानीपूर्वक स्टाइल करना, और उन्हें परिभाषित करने वाले संपूर्ण स्मार्टफ़ोन के लिए इंटरनेट ब्राउज़ करने में घंटों व्यतीत करना।

कुछ के लिए 'हां' कहना एक आदत है।

— डॉ. न्यूमैन

दूसरों के लिए, यह लगभग एक लत है। लोगों को खुश करने वाले होने से प्राप्त निरंतर मान्यता उन्हें ऐसा महसूस कराती है कि वे आवश्यक और उपयोगी हैं।

क्या कोई पीपल प्लीजर पर्सनैलिटी है?

हाँ! आपका व्यक्तित्व कोई विकल्प नहीं है। सहमतता में उच्च लोग अन्य व्यक्तित्व प्रकारों की तुलना में लोगों को प्रसन्न करने के लिए अधिक प्रवण होते हैं। क्या आपके पास लोगों को खुश करने वाला व्यक्तित्व है? नीचे हमारे 5 बड़े व्यक्तित्व प्रश्नोत्तरी में भाग लेकर पता करें:

प्रश्नोत्तरी ले

10 संकेत आप लोगों को खुश करने वाले हैं

क्या इनमें से कोई आपसे संबंधित है? अगर आपको लगता है कि आप लोगों को खुश कर रहे हैं और रुकना चाहते हैं, तो आशा है।

आगे की हलचल के बिना, आप दूसरों को ना कहना शुरू करने और खुद को हां कहने के लिए यहां क्या कर सकते हैं:

मनभावन रोकने के 11 तरीके

# 1: लेट मी गेट बैक टू यू

यहाँ मेरा पसंदीदा जन-विरोधी वाक्यांश है:

मुझे फिर से अपने पास आने दो।

किसी और के व्यक्तिगत अनुरोध को ना कहना बहुत कठिन है; यह तब और भी कठिन होता है जब आप लोगों को खुश करने वाले होते हैं।

इसलिए जब कोई मित्र आपसे एक नया पहनावा खोजने में मदद करने के लिए कहता है, तो आप निश्चित रूप से डिफ़ॉल्ट होते हैं। और फिर आप बाद में तड़पते हैं: मैंने हाँ क्यों कहा!?

या जब कोई सहकर्मी आपको उनके प्रोजेक्ट का हिस्सा बनने के लिए कहता है, तो आप कहेंगे कि ठीक है, लेकिन फिर तुरंत पछताना पड़ता है। तब आप उन दोनों पर और हां कहने के लिए अपने आप पर क्रोधित होते हैं।

यहाँ कुंजी है: नहीं में देरी करें (या एक सुविचारित हाँ दें)।

लोगों को खुश करने वालों के लिए तुरंत जवाब न देना महत्वपूर्ण है।

अपने लिए एक नियम बनाएं कि यदि कोई आपसे कुछ मांगता है, तो आपका डिफ़ॉल्ट उत्तर हमेशा होता है: मुझे आपके पास वापस आने दो।

आप कह सकते हैं कि आपको अपना शेड्यूल, अपनी टू-डू लिस्ट या अपने जीवनसाथी की जांच करनी है। कुछ समय खुद को खरीदने के लिए आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है वह करें, फिर आपके पास इसके बारे में सोचने और ईमेल या टेक्स्ट पर विनम्र संख्या के साथ जवाब देने के लिए कुछ जगह होगी।

इसे व्यक्तिगत रूप से करने की तुलना में यह बहुत आसान है। और, यह आपको सही चुनाव करने का समय देता है।

याद रखें: सही उत्तर, मुझे आपके पास वापस आने दो हमेशा सबसे अच्छा होता है।

# 2: देरी जोड़ें

विराम!

सिर्फ 50 से 100 मिलीसेकंड के लिए।

2014 . के अनुसार, आपको बस इतना ही समय चाहिए कोलंबिया विश्वविद्यालय का अध्ययन , बेहतर निर्णय लेने के लिए।

विलंब को सही ठहराने वाला यह पहला वैज्ञानिक अध्ययन हो सकता है।

- डॉ। टीचर्ट

ह्यूमन्स शीर्षक से निर्णय लेने में देरी करके निर्णय लेने का अनुकूलन करता है, यह दर्शाता है कि मानव मस्तिष्क को प्रासंगिक जानकारी पर अपना ध्यान केंद्रित करने और सभी विकर्षणों को रोकने के लिए सिर्फ 50 से 100 मिलीसेकंड की आवश्यकता होती है।

ये है विशेष रूप से लोगों को खुश करने वालों के लिए सच है, क्योंकि यह उनके द्वारा पूछे गए सभी अनुरोधों के लिए केवल हां कहने के लिए एक स्वचालित प्रतिक्रिया हो सकती है।

तो लोगों को खुश करने वालों के लिए, इसका मतलब है कि आप दायित्वों को बंद करने का कोई निर्णय लेने से पहले थोड़ा लंबा विराम लें।

और मौन की चिंता मत करो! मौन किसी भी सामाजिक संपर्क का एक पूरी तरह से सामान्य हिस्सा है, और यहां तक ​​कि आपको अधिक आत्मविश्वासी भी बनाता है और शक्तिशाली !

#3: छोटे नोज से शुरू करें

कभी-कभी लोगों को खुश करने के लिए ठंडे टर्की जाना मुश्किल होता है, इसलिए छोटी-छोटी बातों से शुरुआत करें। आपके पास जवाब देने के लिए समय होने के बाद से सबसे आसान छोटे नंबर चैट या टेक्स्ट पर हैं।

केवल 'नहीं' कहकर ही आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं।

- स्टीव जॉब्स

आप इन परिदृश्यों को ना कहने का भी प्रयास कर सकते हैं:

• जब एक वेट्रेस पूछती है कि क्या आप अपने भोजन के साथ पेय ऑर्डर करना चाहते हैं
• एक माता-पिता के लिए जो अक्सर वीडियो कॉल करना चाहते हैं (या बहुत लंबे समय के लिए)
• अगर कोई पुराना दोस्त आपको किसी पार्टी में आमंत्रित करता है
• जब कोई उभयलिंगी दोस्त आपको रात के खाने के लिए कहता है।
• जब भी कोई डोर-टू-डोर सेल्समैन दस्तक देने आता है

और आपको सीधे तौर पर ना भी नहीं कहना है। आप भी कोशिश कर सकते हैं विकल्प प्रदान कर रहा है।

दूसरे शब्दों में, आपको किसी को सीधे तौर पर अस्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है—आप एक अलग समाधान पेश कर सकते हैं जो आपको और आपके साथ मौजूद दूसरे व्यक्ति दोनों को संतुष्ट कर सकता है:

• वेट्रेस पूछती है कि क्या आप अपने भोजन के साथ पेय ऑर्डर करना चाहते हैं? प्रयत्न: सिर्फ एक गिलास पानी (या आपके सोडा पर एक रिफिल) के बारे में क्या?
• पुराना दोस्त आपको पार्टी में आमंत्रित करता है? प्रयत्न: मैं कोशिश करूँगा, लेकिन मुझे थोड़ी देर हो सकती है।
• उभयलिंगी दोस्त रात के खाने के लिए पूछता है? प्रयत्न: जल्दी दोपहर की सैर के बारे में क्या?
• डोर-टू-डोर सेल्समैन आया दस्तक? प्रयत्न: क्या मैं आपका नंबर नीचे ले सकता हूं और बाद में आपसे संपर्क कर सकता हूं?
• लम्बी दूरी पार्टनर आपको हर दिन वीडियो कॉल करना चाहता है? प्रयत्न: हर दूसरे दिन के बारे में कैसे?

वास्तव में सीखना चाहते हैं कि सामाजिक रूप से मुखर कैसे बनें? मैं अपनी पुस्तक में एक संपूर्ण ट्यूटोरियल देता हूं बंदी बनाना: लोगों के साथ सफल होने का विज्ञान . लोगों को खुश करने से रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह सीखना है कि सामाजिक चिंता से कैसे मुक्त हो और अधिक आत्मविश्वास प्राप्त करें।

मेरा लक्ष्य है आपको अपने सभी लोगों की समस्याओं को हल करने के लिए सही सूत्र देता है।

आप सीखेंगे, उदाहरण के लिए ...

• एक कमरा कैसे काम करें: हर पार्टी, नेटवर्किंग इवेंट और सामाजिक स्थिति का एक अनुमानित नक्शा होता है। अधिक से अधिक संबंध बनाने के लिए मधुर स्थान की खोज करें।
• चेहरे कैसे पढ़ें: चेहरे के भावों को तेजी से पढ़ना और लोगों की भावनाओं का अनुमान लगाने के लिए उनका उपयोग करना आपके विचार से आसान है।
• किसी से कैसे बात करें: हर बातचीत यादगार हो सकती है - एक बार जब आप सीख जाते हैं कि कैसे कुछ शब्द श्रोताओं में आनंद हार्मोन, डोपामाइन उत्पन्न करते हैं।

मुझे पता है कि लोगों को खुश करना कैसा लगता है। तो यहाँ आपके लिए मेरा बोनस है:

वशीकरण का मुक्त अध्याय

#4: कहना बंद करो मैं नहीं कर सकता

लोगों को खुश करने वाली सबसे बड़ी गलती ना कहना नहीं है, बल्कि है कैसे वे कहते हैं नहीं।

• मैं पार्टी में नहीं जा सकता
• मैं वह प्रोजेक्ट नहीं कर सकता
• मैं अभी आपसे बात नहीं कर सकता

ये उदाहरण किसी को कहने के लिए आमंत्रित करते हैं, लेकिन क्यों? और आपको अपनी सीमाओं पर धकेलता है।

जहरीले लोग और नकली मित्र सीमाओं को धक्का देना पसंद है। वे कहते हैं,

• यह जल्दी होगा!
• बस थोड़ा सा आ जाओ।
• मैं वादा करता हूं कि यह कोई बड़ी बात नहीं होगी।

में प्रकाशित 2012 का एक अध्ययन उपभोक्ता अनुसंधान जर्नल मैंने पाया कि मैं नहीं कह रहा हूँ इसके बजाय मैं प्रतिभागियों को अवांछित प्रतिबद्धताओं से इनायत से बाहर निकलने की अनुमति नहीं दे सकता।

क्यों? क्योंकि मैं जितना नहीं कर सकता उससे कहीं अधिक शक्तिशाली है ... यह जहरीले लोगों को भी तेजी से बंद कर देता है।

मैं एक स्पष्ट सीमा स्थापित नहीं करता, जिससे आप अपने इरादों में अधिक आत्मविश्वास और स्पष्ट लग रहे हैं। दूसरी ओर, जो लोग कहते हैं कि मैं ऐसा प्रतीत नहीं कर सकता कि वे कोई बहाना दे रहे हैं और उनके पास देने के लिए कुछ जगह हो सकती है।

यह कहने का प्रयास करें कि मैं नहीं करता:

• मैं पार्टी में नहीं जाना चाहता।
• मैं रात का खाना नहीं लेना चाहता।
• मैं अभी बात नहीं करना चाहता।

यहां आपके लिए एक जन-विरोधी चुनौती है: अगली बार जब आपका कोई दायित्व है जिसे आप नहीं करना चाहते हैं, तो कहें कि मैं नहीं करता।

#5: अपनी कहानी फिर से लिखें

ठीक है, यह एक क्रिंग योग्य क्षण के लिए समय है।

मैं चाहता हूं कि आप उस समय के बारे में सोचें जहां आपने मजाक उड़ाया या मजाकिया बनने की कोशिश की, और कोई भी हंसा नहीं। या हो सकता है कि ऐसा समय हो जब आपने गंभीरता से लेने की बहुत कोशिश की और पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया गया।

क्या आपको एक विशिष्ट परिदृश्य याद है? आपको यह कैसा लगा? शर्मिंदा? चिंतित? बे चै न?

अच्छा!

क्योंकि यहां आप कर सकते हैं अपनी कहानी बदलें।

के मुताबिक अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन , एक अध्ययन किया गया जिसमें 269 वयस्कों और 125 कॉलेज के छात्रों ने अपने जीवन में सार्थक समय के बारे में ओपन-एंडेड कहानियां सुनाईं:

• कहानियों को तब 2 अलग-अलग श्रेणियों में रखा गया था: रिडेम्पशन अनुक्रम वाली कहानियां, जिनमें बुरी घटनाओं के अच्छे परिणाम थे, और संदूषण अनुक्रम वाली कहानियां, जिनमें अच्छी घटनाओं के बुरे थे।

और यहां यह कहानी आप पर लागू होती है: शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने अधिक रिडेम्पशन अनुक्रम वाली कहानियां सुनाईं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश थे जिन्होंने ऐसा नहीं किया।

इसका मतलब है कि वे उनके आख्यान को फिर से लिखा।

अब अपने संकटपूर्ण क्षण के बारे में सोचें। उस समय अपने आसपास के लोगों के बारे में सोचें और खुद से पूछें:

• मैंने उन्हें कैसा महसूस कराया?
• क्या वे हँसे या मूल्य प्राप्त किया?
• क्या उन्हें भी परवाह है?

मैं चाहता हूं कि आप अपना ध्यान खुद से हटा लें। जब आपके पास लोगों को विफल करने की बुरी याददाश्त है-कृपया, यह आपके खिलाफ दस्तक नहीं है। आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है।

यहाँ मेरा बहुत ही व्यक्तिगत उदाहरण है। मुझे वास्तव में यह लिखना मुश्किल लगता है, लेकिन मुझे आशा है कि यह मदद करता है।

मैं एक स्थानीय जिम क्लास में जाता हूं। एक दिन कक्षा में शिक्षक ने फैसला किया कि हम सभी कक्षा शुरू करने के लिए मील (समय के लिए एक प्रतियोगिता) चलाने जा रहे हैं। मेरे पास मील दौड़ने की भयानक यादें हैं। मैं एक बच्चे और किशोरी के रूप में वास्तव में अधिक वजन वाला था और साप्ताहिक रन-द-मील पीई कक्षाओं के दौरान भयानक सामाजिक चिंता और हाइपरवेंटिलेटिंग याद रखता हूं।

मुझे कहना चाहिए था, नहीं धन्यवाद! लेकिन इसके बजाय, लोगों को खुश करने वाले के रूप में, मैंने ट्रेडमिल के लिए अपनी बारी का इंतजार किया। जब मैं प्रतीक्षा कर रहा था तो मेरे पास सभी प्रकार के नकारात्मक आंतरिक मजाक थे। मैं चिंतित होने के लिए खुद को शांत कर रहा था- मैं वास्तव में अब मील दौड़ सकता हूं और इसे नियमित रूप से कर सकता हूं, लेकिन समय और सार्वजनिक प्रतिस्पर्धा पहलू सुपर ट्रिगरिंग था।

मेरी बारी थी।

एक मिनट भी नहीं हुआ और मैं वास्तव में काम करने लगा था। मुझे पैनिक अटैक आने का अहसास होने लगा। मैं ट्रेडमिल से उतर गया और मेरे अच्छे शिक्षक मुझे प्रोत्साहित करने के लिए आए। उसने वास्तव में मेरी अनुमति के बिना मेरे गति बटन को तेजी से धक्का दिया!

मैं घबरा गया, लेकिन मैंने नहीं कहा। फिर भी मैंने ना नहीं कहा...

मैंने मील खत्म किया और फूट-फूट कर रोने लगा। मेरे शिक्षक चकित थे। मुझे काम किया गया और ब्लबर किया गया, मुझे इससे नफरत है! मुझे इससे बहुत नफरत है! और बाथरूम की ओर भागा।

मैं इस कहानी के बारे में तीन बातें समझाना चाहता हूं।

# 1: मुझे नहीं कहना चाहिए था। मैंने ऐसा नहीं किया क्योंकि मेरे पास मील चलाने की एक पुरानी कहानी थी जो बहुत पहले की थी। प्राथमिक विद्यालय में हमें सचमुच मील दौड़ना था। मैंने इससे बाहर निकलने की कई बार कोशिश की, लेकिन वह कोई विकल्प नहीं था। हालांकि एक वयस्क के रूप में मैं आसानी से नहीं कह सकता था, मैंने नहीं किया, क्योंकि मेरी पुरानी कहानी अभी भी मेरी वर्तमान कहानी चला रही थी।

# 2: जैसे ही कक्षा समाप्त हुई और मैं शांत हो गया, मैंने मील के बारे में अपनी कहानी फिर से लिखना शुरू कर दिया। मैंने मील रनों पर खुद को समय देना शुरू कर दिया। मैंने एक भरोसेमंद दोस्त को फ्रेंडली माइल रन पर आमंत्रित किया। हमने खुद को समय दिया। मैंने इसे स्वस्थ प्रतिस्पर्धा के रूप में फिर से लिखना शुरू किया।

# 3: मेरे शिक्षक। वह अपना काम कर रही थी। और वास्तव में, शांत होने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं उसके चेहरे पर चिल्लाया, मुझे इससे नफरत है! मुझे इससे बहुत नफरत है! और मैं सुपर शर्मिंदा था। अगर मैंने पहली बार में ना कहा होता, तो मुझे वह प्रतिक्रिया कभी नहीं मिलती। हफ़्तों तक मैं अपने गुस्से के लिए उससे माफी माँगने के लिए तड़पता रहा। अंत में, एक दुर्भाग्यपूर्ण दिन, मैं उससे संपर्क किया। यहां बताया गया है कि यह कैसे हुआ:

मैं: अरे कैली? क्या मैं आपसे किसी बात के लिए माफी मांग सकता हूँ? कुछ हफ़्ते पहले मैं 1 मील की दौड़ के बाद आप पर चिल्लाया था और मुझे वास्तव में इसके बारे में बहुत बुरा लग रहा है। यह मेरे लिए थोड़े ट्रिगरिंग था और मैंने इसे आप पर निकाल दिया। मुझे उस गतिविधि को ना कहना चाहिए था।

टीचर: अरे वाह, मुझे तो याद भी नहीं कि ऐसा हो रहा है। बिल्कुल भी परेशानी नहीं है!

उम्म क्या?! उसे याद भी नहीं था!? मैं इसके बारे में खुद को प्रताड़ित कर रहा था और उसने परवाह नहीं की। मैंने वह कहानी भी दोबारा लिखी है।

अपनी कहानी को दोबारा लिखते समय, वास्तविकता, सच्चाई, भावनाओं, सकारात्मक, अंतर्निहित विकास के बारे में सोचने का प्रयास करें। क्या आपने कुछ सीखा? आपको कैसे फायदा हुआ? आपने दूसरों को क्या मूल्य दिया? इस अनुभव ने आपको बेहतर के लिए कैसे बदल दिया?

जब आप अपनी खुद की कहानी पर नियंत्रण करना सीख जाते हैं, तो आप दूसरों के बजाय खुद को खुश करने के बारे में बेहतर महसूस करेंगे।

#6: अपने लक्ष्यों को जानें

जब आप जानते हैं कि आप अपने जीवन में क्या कह रहे हैं, तो अन्य लोगों के अनुरोधों को ना कहना बहुत आसान है।

ना कहना तब आसान होता है जब आपके पास हां कहने के लिए बहुत सारी अच्छी चीजें हों।

सप्ताह में एक बार मैं बैठकर सप्ताह के लिए अपने दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्यों का पुनर्मूल्यांकन करता हूं। मैं जानना चाहता हूं कि मैं इस सप्ताह क्या कर रहा हूं जो मुझे उस स्थान के करीब ले जाता है जहां मैं 5 वर्षों में होना चाहता हूं।

जब मेरे दिमाग में यह स्पष्ट होता है, तो अनुरोध को ना कहना बहुत आसान होता है क्योंकि मुझे अभी अपने लक्ष्यों के लिए समय निकालना है।

उदाहरण के लिए, पिछले साल मैं पॉडकास्ट के टन पर जा रहा था। यह बहुत मजेदार था, लेकिन यह बह रहा था। लेकिन मेरे पास ना कहने में वास्तव में, वास्तव में कठिन समय था। मैं इन सभी उद्यमियों से प्यार करता था! मैं उनका समर्थन करना चाहता था! लेकिन मैं नहीं कर सका। इसलिए हफ्ते दर हफ्ते मैंने हां कहा और खुद को ओवरबुक कर लिया।

फिर, मुझे अपने पीपुल स्कूल पाठ्यक्रम के लिए एक बड़े बोनस का विचार आया। मैं छात्रों के लिए उनके जीवन में महत्वपूर्ण लोगों के बारे में जर्नल के लिए एक संबंध योजनाकार लिखना चाहता था। महान! लेकिन बहुत काम। मुझे गड़बड़ियों को दूर करने और कुछ अद्भुत बनाने के लिए घंटों और घंटों की आवश्यकता थी।

तुम्हें पता है मैंने क्या देखा?

ना कहना आसान हो गया! अब, मेरे प्लानर के लिए हर ना एक हां थी।

तो आपके लिए मेरे प्रश्न हैं:

• आप 5 साल के समय में कहाँ होना चाहते हैं?
• अपने आप को वहाँ पहुँचाने के लिए आप अभी क्या कर रहे हैं?
• आप किसके लिए जगह बनाना चाहते हैं?
• आप किस बात के लिए हाँ कहना चाहते हैं?

इन उत्तरों से आपके लिए आप पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा।

यदि आपको अपने लक्ष्यों को जानने में परेशानी हो रही है, तो अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के बारे में हमारी अंतिम मार्गदर्शिका देखें:

आप सर्वश्रेष्ठ बनें

#7: विषाक्त लोगों से छुटकारा पाएं:

जैसा कि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, क्या कोई विशिष्ट व्यक्ति है जिसके बारे में आप सोच रहे हैं? कोई है जो आपसे लगातार ऐसी चीजें मांग रहा है, जिसमें आप फंस गए हैं? कोई है जो आपका समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहा है?

चिंता न करें - आप अकेले नहीं हैं। हम सब वहाँ रहे हैं, और हम जहरीले लोगों को अपने जीवन में प्रवेश करना जारी रखेंगे, अपनी छोटी सी शरारतें करेंगे और अपने नुकसान को पीछे छोड़ देंगे।

जब तक आप उन्हें पहचानना जानते हैं!

यदि आपके पास कोई जहरीला व्यक्ति है, तो कृपया उन्हें बाहर निकालें! 7 प्रकार के विषाक्त लोगों पर मेरी पोस्ट देखें या काम पर कठिन लोगों से निपटने के तरीके पर मेरा निःशुल्क प्रशिक्षण देखें।

#8: माफी मांगना बंद करो

संभावना है, आपने शायद पिछले सप्ताह में कम से कम कई बार सॉरी कहा हो।

एक के अनुसार सर्वेक्षण 2,000 लंदनवासियों के कोका-कोला द्वारा:

लोग औसतन प्रति दिन 7 बार सॉरी कहते हैं। यह एक जीवनकाल में लगभग २००,००० बार है, या कुल मिलाकर 56 घंटे सॉरी कह रहे हैं!

अगली बार जब आप ना कहें तो अर्थ के साथ कहें। माफी न मांगें क्योंकि आपको प्राथमिकता देनी है।

बुरा मत मानो कि आपके पास देखभाल करने के लिए कुछ है। आप अपने लिए खड़े हैं; और याद रखें, अगर आप अपने लिए खड़े नहीं होंगे, तो कोई और नहीं करेगा।

मैं जानता हूं कि तुम ये कर सकते हो! लोगों को खुश करने से रोकने का और जो आपके लिए सही है उसे करना शुरू करने का समय आ गया है! मैं आपके लिए रोब श्नाइडर की तरह निहित हूं वाटरबॉय .

Psst... यह कोशिश करो! क्या आप जानते हैं कि एक Google क्रोम एक्सटेंशन है जिसे कहा जाता है जस्ट नॉट सॉरी ? हर बार जब आप वाक्यांशों का उपयोग करते हुए ईमेल लिखते हैं, जैसे कि, मैं बस हूं, मुझे लगता है, या मैं कोई विशेषज्ञ नहीं हूं, आपको अपनी भाषा बदलने के लिए एक छोटी सी चेतावनी मिलेगी। अगर आप सीरियल ईमेल माफी मांगने वाले हैं तो इसे देखें!

#9: अपनी माफी का अनुकूलन करें

कभी-कभी हम सभी गलतियाँ करते हैं और उन्हें खुद ही झुकना पड़ता है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि माफी मांगने का एक अच्छा तरीका और 'बुरा' तरीका भी होता है?

एक बार जब आप बिना माफी मांगे ना कहने पर वास्तव में काम कर लेते हैं, तो आप सही तरीके से सॉरी कहने पर काम कर सकते हैं!

लेकिन पहले, पॉप क्विज़!

आपको लगता है कि इनमें से कौन सी कहावत माफी मांगने का बुरा तरीका है?

1. मैं इसे फिर कभी नहीं करूंगा।
2. मुझे खुद पर शर्म आती है।
3. यह जटिल था।

यदि आपने सी का उत्तर दिया है, तो आप सही हैं!

सॉरी कहना, एक बुरी स्थिति को सिलना जटिल था, एक माफी है जिसमें चोरी शामिल है, 2014 के अनुसार अध्ययन .

शोध, जिसमें 183 सेलिब्रिटी माफी का विश्लेषण किया गया, ने पाया कि इनकार (यह मेरी गलती नहीं है) और चोरी (यह जटिल था) वाली माफी ने सबसे खराब प्रदर्शन किया।

सुधारात्मक कार्रवाई (मैं इसे फिर कभी नहीं करूंगा) और वैराग्य (मुझे खुद पर शर्म आती है) वाली क्षमायाचना अधिक अनुकूल के रूप में देखी गई।

क्या आपको वाकई खेद है?

यहां आपके लिए एक चुनौती है: सुधारात्मक कार्रवाई या वैराग्य युक्त क्षमायाचना लिखें, या ऊपर दिए गए किसी एक को चुनें। अगली बार जब आप कहें कि आपको खेद है, तो इसे अपने दिमाग में रखें!

और क्या होगा यदि आपका वाक्यांश एक छोटी सी स्थिति के लिए बहुत नाटकीय या अनुपयुक्त है? तो शायद यह माफी मांगने लायक नहीं है!

अब अंतिम टिप पर चलते हैं…

#10: अपने आंतरिक सत्यापन को उजागर करें

आप ऊपर मेरी ट्रेडमिल कहानी जानते हैं? पुरानी कहानियों को फिर से जीने का सबसे कठिन हिस्सा यह है कि वे आपका मनोबल गिराती हैं (या आप उनका उपयोग खुद को हतोत्साहित करने के लिए करते हैं)।

मैं अपनी ५वीं कक्षा में ही वापस चला गया। जब मैंने अनचाहा, मोटा और अनाड़ी महसूस किया।

जब आपके पास कम आत्म-सम्मान या स्वयं की खराब भावना है, तो यह कहना मुश्किल है।

इस स्थिति में ज्यादातर लोग मेरे जैसे ही खुश होते हैं: सत्यापन और प्रशंसा के लिए बेताब।

एक अध्ययन यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन और डेनमार्क में आरहूस यूनिवर्सिटी द्वारा आयोजित वास्तव में पाया गया कि हम केवल उनके मस्तिष्क स्कैन को देखकर बता सकते हैं कि सत्यापन चाहने वाले कौन हैं।

यहाँ क्या हुआ है:

• शोधकर्ताओं ने 28 स्वयंसेवकों को इकट्ठा किया और उनसे उन 20 गीतों की सूची बनाने को कहा जो उन्हें पसंद थे, लेकिन उनके पास उनकी एक प्रति नहीं थी।
• फिर उन्हें गाने को 1 से 10 के पैमाने पर रेट करने के लिए कहा गया, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे गाने का कितना मालिक बनना चाहते हैं।
• शोधकर्ताओं ने तब दो संगीत विशेषज्ञों को पेश किया जिन्होंने गीतों के बारे में अपनी राय व्यक्त की।

अब पेश है दिलचस्प हिस्सा...

जब विशेषज्ञों की राय प्रतिभागियों की राय से मेल खाती थी, इनाम से जुड़ा मस्तिष्क का हिस्सा गतिविधि से जगमगा उठा।

और प्रतिभागियों को जितनी अधिक मान्यता मिली, उनके दिमाग ने उतनी ही अधिक गतिविधि दिखाई!

कुछ लोगों को लोगों को खुश करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है।

लेकिन यहां एक बड़ी समस्या है: दूसरों के सत्यापन पर भरोसा करने का मतलब है कि आपका आत्मविश्वास पूरी तरह से बाहरी ताकतों पर आधारित है।

मैं चाहता हूं कि आप आंतरिक सत्यापन पर भरोसा करें, बाहरी पर नहीं।

लोगों को प्रसन्न करने वाले लोगों से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप जो अच्छा महसूस करें, उसका निर्माण करें। यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आपको अच्छा महसूस कराने के लिए दूसरों की आवश्यकता नहीं है।

• ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको 'बॉलर' की तरह महसूस कराएँ।
• ऐसे लोगों के आस-पास रहें जो आपको बिना कुछ किए कमाल का महसूस कराते हैं।
• अपनी खुशी का आनंद लें और इसके लिए दोषी महसूस न करें।

खुश कैसे हों

# 11: आप पिज्जा नहीं हैं

ठीक है तो कल्पना कीजिए कि आप किसी पार्टी या कार्यक्रम में हैं …

ऐसा कौन सा भोजन है जो वे हमेशा बाहर लाते हैं?

हाँ, यह पिज्जा है!

आप सभी को खुश नहीं कर सकते। तुम पिज्जा नहीं हो।

पिज्जा बहुत अच्छा है और सभी, और पिज्जा या दो के अच्छे स्लाइस में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन समस्या यह है कि पिज्जा डिफ़ॉल्ट है ... आप उम्मीद करते हैं कि यह हर एक सामाजिक कार्यक्रम में होगा।

किसी को आश्चर्य नहीं हुआ, और लोग इसे मान लेते हैं (यह सिर्फ पिज्जा है, है ना?)

अब ज़रा सोचिए कि अगर आप किसी पार्टी में हैं और कोई व्यक्ति फ़िले मिग्नॉन, क्रेम ब्रूली, या (यदि यह एक शाकाहारी पार्टी है) की कुरकुरी मसालेदार टोफू की एक गर्म डिश लाता है!

अभी वह है कुछ खास!

डिफ़ॉल्ट मत बनो।

उबाऊ मत बनो।

और याद रखें…

कृपया सही लोग!