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सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन की खुराक - पोस्ट

के जरिए: बिगस्टॉकफोटो / डोलगाचोव

हम सभी को मालूम है:



महिलाओं को पुरुषों से प्यार होता है।

वास्तव में & hellip; एक के अनुसार कैलिफोर्निया लॉस एंजिल्स विश्वविद्यालय द्वारा अध्ययन & Hellip;

& नरक; महिलाएं सिर्फ नहीं हैं आकर्षित किया मांसपेशियों वाले पुरुष, वे आगे बढ़ाने उन्हें।



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& नरक; लेकिन क्या होगा अगर मैंने तुमसे कहा था कि वहाँ एक रास्ता था बड़ी मांसपेशियों को हासिल करने के लिए, अधिक तेज़ी से और अधिक कुशलता से & Hellip;

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ये रही चीजें:

एक तरीका है & hellip; और इसे क्रिएटिन कहा जाता है।

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क्रिएटिन क्या है?

अपने कच्चे रूप में, क्रिएटिन एक कार्बनिक अम्ल है जो मांस और मछली में पाया जाता है और आपके जिगर, गुर्दे और अग्न्याशय में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है।

यह आपके शरीर को ऊर्जा, मुख्य रूप से आपकी मांसपेशियों की आपूर्ति करने में मदद करता है, और तीन अमीनो एसिड से बना होता है:

  1. एल arginine
  2. ग्लाइसिन
  3. एल मेथिओनिन

वह पर कई अलग क्रिएटिन के प्रकार , क्रियेटीन मोनोहाइड्रेट (क्रिएटिन मोनो के रूप में भी जाना जाता है) सबसे आम और प्रभावी है।

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क्रिएटिन एक है, यदि नहीं एक कारण के लिए बाजार पर सबसे लोकप्रिय कसरत पूरक:

यह काम करता हैं।

क्रिएटिन सप्लीमेंट आपकी मांसपेशियों की शक्ति, आकार और शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है और आपके समग्र एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है।

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क्रिएटिन कैसे काम करता है?

क्रिएटिन कैसे काम करता है

के जरिए: डिपॉजिट / सुधारकर्ता

क्रिएटिन दो मुख्य कारणों के लिए एक अत्यधिक प्रभावी पूरक है:

1. यह आपके शरीर को अधिक एटीपी का उत्पादन करने में मदद करता है

यह समझने के लिए कि क्रिएटिन कैसे काम करता है, आपको एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट के बारे में जानना होगा (संक्षिप्त के लिए एटीपी) और आपके शरीर पर इसका प्रभाव:

आपका शरीर ऊर्जा के कम फटने के लिए ईंधन के रूप में एटीपी का उपयोग करता है (बाहर काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का प्रकार) । आपके मांसपेशियों की कोशिकाओं और हेलिप में एटीपी जितना अधिक होगा;

& hellip; जितनी अधिक ऊर्जा उन्हें उपयोग में लानी है और hellip; उन्हें अधिक समय तक और अधिक समय तक काम करने की अनुमति देता है।

इसका मतलब है अधिक प्रतिनिधि, और बेहतर लाभ।

अभी:

बैटरी की तरह अपने शरीर के एटीपी के स्टोर के बारे में सोचें। जैसा कि आप व्यायाम करते हैं, आप एटीपी का उपयोग करते हैं और अपनी एटीपी बैटरी को सूखा देते हैं।

एक सामान्य बैटरी की तरह & hellip;

& hellip; अगर आपकी एटीपी बैटरी कम है या खाली है, तो यह बहुत कठिन है और बहुत कुछ करना है; अकेले व्यायाम करने दें।

लेकिन यहाँ जहाँ creatine में आता है:

क्रिएटिन आपके शरीर को एटीपी अणुओं को प्रयोग करने योग्य एटीपी अणुओं और नरकिप में परिवर्तित करने में मदद करता है; और बदले में अपनी एटीपी बैटरी रिचार्ज करें।

& नरक; और जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, अधिक एटीपी का मतलब है अधिक ऊर्जा, जिसका मतलब है कि आप एक लंबी और अधिक गहन कसरत कर सकते हैं।

2. यह आपकी मांसपेशियों में अधिक पानी खींचता है

एटीपी बनाने में मदद करने के अलावा, क्रिएटिन आपकी मांसपेशियों की कोशिकाओं में पानी खींचने में मदद करता है।

यह बेहतर और अधिक प्रोटीन संश्लेषण की ओर जाता है (प्रोटीन का निर्माण) & Hellip;

& नर्किप; जिसे आपकी मांसपेशियां ताकत और द्रव्यमान बढ़ाने और बनाने के लिए उपयोग करती हैं।

और यहाँ सबसे अच्छा हिस्सा है:

जब क्रिएटिन आपकी मांसपेशियों में पानी खींचता है, तो वे स्वाभाविक रूप से बड़े दिखने के लिए प्रफुल्लित होते हैं।

लेकिन क्रिएटिन आपके लिए बुरा है?

कुछ व्यापक रूप से प्रचारित किए गए थे, और ज्यादातर उपाख्यान थे, जो दावा करते थे कि क्रिएटिन आपके जिगर और गुर्दे के लिए बुरा था।

अभी:

मैं जल्दी से यह बताना चाहूंगा कि मैं डॉक्टर और हेलिप नहीं हूं;

& नरक; लेकिन मैं आपको यह भी बताना चाहता हूं कि हम आपके और मंत्रमुग्ध समुदाय के लिए जो सलाह देते हैं उससे बहुत सावधान रहते हैं।

तो है & hellip;

के अनुसार मायो क्लिनीक , मेडलाइन प्लस , और मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय, अगर सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो क्रिएटिन सुरक्षित होने की संभावना है।

और आगे सबूत के रूप में & hellip;

& नरक; अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति (IOC) और नेशनल कॉलेजिएट एथलेटिक एसोसिएशन (NCAA) दोनों ही क्रिएटिन के उपयोग की अनुमति देते हैं।

कृपया ध्यान दें: हालांकि, ज्यादातर मामलों में, क्रिएटिन सुरक्षित माना जाता है, डॉक्टर आमतौर पर क्रिएटिन न लेने की सलाह देते हैं यदि:

  1. आपको गुर्दे / जिगर की बीमारी या मधुमेह है (इन स्थितियों के उपचार के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं के साथ क्रिएटिन की खतरनाक बातचीत हो सकती है) ।
  2. आप 18 वर्ष से कम आयु के हैं (क्रिएटिन का 18 वर्ष से कम आयु के लोगों में पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है) ।

अब, क्रिएटिन और किसी भी पदार्थ के साथ आप अपने शरीर और नरक में डालते हैं; यह दुष्प्रभाव पैदा करने की क्षमता रखता है। अपने जोखिम पर क्रिएटिन लें। यदि आप सभी चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

विभिन्न प्रकार के क्रिएटिन (और कौन सा सबसे अच्छा है)

क्रिएटिन के प्रकार

के जरिए: डिपॉजिटफोटोस / एपिचेन 1

हालांकि क्रियेटीन मोनोहाइड्रेट क्रिएटिन का सबसे लोकप्रिय रूप है, कई अन्य प्रकार के क्रिएटिन हैं।

ये विभिन्न प्रकार के क्रिएटिन अक्सर क्रिएटिन 'मिश्रणों' में दिखाई देते हैं MusclePharm तथा जानवर खेल पोषण नीचे creatine।

चूंकि विभिन्न क्रिएटिन प्रकार मांसपेशी ऊतक में थोड़ा अलग तरीके से प्रवेश करते हैं & नर्क;

& नरक; कुछ लोग कुछ प्रकारों से बेहतर परिणाम अनुभव करते हैं।

इसके साथ, यहाँ कुछ सबसे सामान्य प्रकार के क्रिएटिन हैं:

1. क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट मानक, मूल क्रिएटिन है जो दशकों से उपयोग किया जाता है।

यह वह है जो अधिकांश क्रिएटिन-आधारित अध्ययनों और हेलिप पर ध्यान केंद्रित करता है;

& नरक; और वह है जो सिद्ध किया गया है इसलिए उत्तम असरदायक। और क्या है, यह से दूर सबसे सस्ती क्रिएटिन उपलब्ध है।

तो है & hellip; जब तक आपके पास ए अनोखी स्थिति आप क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट चाहते हैं।

सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के लिए कूदो (गैर-Creapure)

2. क्रीप्योर

क्रीप्योर क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का एक उच्च-गुणवत्ता वाला, प्रीमियम संस्करण है।

यह कैसे बेहतर है?

यह अनिवार्य रूप से इसका एक अविश्वसनीय रूप से शुद्ध रूप है & hellip;

& नर्किप; कोई रसायन, कोई योजक और नर्किप; सिर्फ एक क्रिएटिन पूरक है जो 99.99% क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट है।

इस तरह के शुद्ध क्रिएटिन को प्राप्त करने के लिए, क्रेप्योर जर्मनी के ट्रॉस्टबर्ग में एफडीए-पंजीकृत संयंत्र में एक अद्वितीय, पेटेंट निर्माण प्रक्रिया से गुजरता है।

याद है:

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट सबसे अधिक व्यापक रूप से जांचा जाने वाला और क्रिएटिन का सबसे प्रभावी रूप है।

तो है & hellip; क्रेप्योर के साथ, आपको अधिक क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट और हेलिप मिलेगा; जिसका अर्थ है कि आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे।

क्रिएटिन का प्रकार - क्रिप्योर

क्रेप्योर लोगो (हमारे पर पाया गया) के लिए देखें सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन )

बेस्ट क्रेप्योर के लिए कूदो

3. माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन

माइक्रोनाइज्ड माध्य का मतलब है कि क्रिएटिन की सतह के क्षेत्रफल को लगभग 20 गुना बढ़ाने के लिए क्रिएटिन को विभाजित या काट दिया गया है।

यह कैसे फायदेमंद है?

क्रिएटिन का सतह क्षेत्र जितना अधिक होगा, उतना आसान और अधिक कुशलता से आपका शरीर इसे अवशोषित कर सकता है।

आप देखेंगे कि सबसे अच्छा क्रिएटिन का सबसे, जैसे #एक तथा #दो हमारी सूची में, सूक्ष्मजीव हैं।

सर्वश्रेष्ठ माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन पर कूदें

4. क्रिएटिन के अन्य प्रकार

मैग्नापावर, क्रिएटिन एचसीएल, क्रीएनाइट्रेट, क्रिएटिन किनासे, क्रिएटिन नाइट्रेट, क्रिएटिन एएवी, डिक्राइनटाइन माल्ट, क्रेतेप्रोन, क्रिएटिन एकेजी, क्रिएटिन एथिल एस्टर, क्रे-अल्कलिन, आदि, आदि, आदि।

क्रिएटिन बहुत संभावना है सबसे लोकप्रिय कसरत पूरक आज इस्तेमाल किया ( अकेले अमेरिकी 4 मिलियन किलो से अधिक की खपत करते हैं प्रत्येक वर्ष क्रिएटिन का) ।

पूरक करने के लिए कंपनियां लगातार क्रिएटिन के नए और नए रूप बनाने की कोशिश कर रही हैं।

लेकिन यहाँ बात है:

क्रिएटिन जो विशाल, विशाल, अधिकांश अध्ययनों और हेलिप का ध्यान केंद्रित करता है;

& नर्किप; और केवल वही है जो अत्यधिक प्रभावी साबित हुआ है & नर्किप; क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट है।

जब तक अधिक निर्णायक सबूत नहीं दिखाते हैं कि क्रिएटिन के अन्य रूप प्रभावी और हेलिपिप हैं; उनके अक्सर फुलाए गए मूल्य इसके लायक नहीं होते हैं।

तो यहाँ मैं क्या सुझाव है:

प्रो टिप: एक उच्च-गुणवत्ता, प्रसिद्ध माइक्रोनाइज़्ड क्रीप्योर या क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पूरक के साथ शुरू करें, जो उच्च संख्या में लोगों के लिए प्रभावी साबित होता है, जैसे: इष्टतम पोषण सूक्ष्म पोषक तत्व या बल्क सप्लीमेंट्स शुद्ध माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन ।

अब है & hellip; यदि आपको लगता है कि Creapure / creatine monohydrate आपके लिए प्रभावी नहीं है, या नकारात्मक दुष्प्रभावों का कारण बनता है, तो प्रयास करें: जानवर खेल पोषण प्राणी क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स या CON-CRET क्रिएटिन HCL ।

10 सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन की खुराक

यहाँ अभी बाजार पर शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन हैं:

10. माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडर

नटुरा सूत्र द्वारा सबसे creatine-नेचुरा-फार्मूले

के जरिए: अमेज़ॅन / प्राकृतिक सूत्र

नेचुरल फॉर्मूला एक प्राकृतिक क्रिएटिन है (बिना किसी भराव, बाँधने या संरक्षक के) यह 100% शुद्ध है तथा सूक्ष्म जीव क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट।

यह संयुक्त राज्य अमेरिका में एक अच्छा विनिर्माण आचरण में यहीं निर्मित है (जीएमपी) और राष्ट्रीय स्वच्छता फाउंडेशन (NSF) प्रमाणित सुविधा।

अब है & hellip; यह सब बहुत अच्छा है, लेकिन यहाँ सबसे अच्छा हिस्सा है:

नेचुरा सूत्र सूक्ष्मजीव क्रिएटिन एक के साथ आता है बिना शर्त यदि आप उनके उत्पाद से पूरी तरह संतुष्ट नहीं हैं, तो 365 दिन की मनी बैक गारंटी।

तल - रेखा:

यदि आप किसी वित्तीय जोखिम के बिना क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट आज़माना चाहते हैं नटुरा सूत्र प्राप्त करें ।

9. मैग्नापावर के साथ क्रिएटिन क्रोम

नातुरो नाइट्रो द्वारा सबसे creatine-creatine-क्रोम

के जरिए: अमेज़ॅन / प्रकृति नाइट्रो

लागत:

$ @ Amazon.com

आकार:

90 कैप्सूल (30 सर्विंग्स)

लागत प्रति सेवारत:

66.5 & प्रतिशत;

क्रिएटिन का प्रकार:

क्रिएटिन मैग्नापावर (मैग्नीशियम क्रिएटिन केलेट)

स्वाद:

unflavored

नैटुरो नाइट्रो क्रिएटिन क्रोम में क्रिएटिन का एक उन्नत नया रूप है जिसे मैग्नापॉवर कहा जाता है।

मैग्नापावर मैग्नीशियम क्रिएटिन केलेट का एक पेटेंट रूप है, जो मैग्नीशियम और क्रिएटिन का संयोजन है। यह क्रिएटिन को आपके शरीर में अधिक तेज़ी से और कुशलता से अवशोषित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

क्या अधिक है, नैटुरो नाइट्रो क्रिएटिन क्रोम हमारे शरीर के दैनिक मैग्नीशियम का लगभग 40% है जो चीजों के लिए आवश्यक है:

  • हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखना
  • हृदय स्वास्थ्य बनाए रखना
  • अवसाद से लड़ने में मदद करना

यह हमारी सूची में एकमात्र क्रिएटिन पूरक भी है जो गोली के रूप में आता है। इसलिए, क्रिएटिन को अपने पेय और नरक में मिलाने के बजाय;

& नर्किप; आप सिर्फ नैटुरो नाइट्रो के तीन कैप्सूल लेते हैं और आप जाने के लिए अच्छे हैं।

गोली और मैग्नापावर क्रिएटिन का संयोजन भी सूजन को कम करने में मदद करता है।

तल - रेखा:

यदि आप पिल-फॉर्म क्रिएटिन की सुविधा चाहते हैं प्रकृति नाइट्रो प्राप्त करें । यदि आप पाते हैं कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट काम नहीं करता है या इसके नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं, तो आप नैटुरो नाइट्रो & हेलिप की कोशिश कर सकते हैं; लेकिन चूंकि यह इतना महंगा है, मेरा सुझाव है कि आप क्रिएटिन का अधिक किफायती और उन्नत रूप आजमाएं जीव क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स प्रथम।

8. क्रिएटिन एचसीएल

CON-CRET द्वारा सबसे creatine-concrete1

के जरिए: अमेज़न / कांग्रेस- CRET

लागत:

$ @ Amazon.com

आकार:

36 ग्राम (48 सर्विंग्स)

सेवा प्रति लागत:

50.0 & प्रतिशत;

क्रिएटिन का प्रकार:

क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड

स्वाद:

unflavored (28 फ्लेवर में भी आता है)

CON-CRET क्रिएटिन HCL पूरी तरह से क्रिएटिन के एक और विशेष रूप से निर्मित होता है जिसे क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड (HCL) कहा जाता है।

Creatine HCL को निम्न के लिए डिज़ाइन किया गया है:

  • पानी में बहुत आसानी से भंग
  • अपने शरीर में बहुत जल्दी और कुशलता से अवशोषित करें
  • ऐंठन और सूजन जैसे नकारात्मक दुष्प्रभाव का कारण न बनें

कॉन-क्रेट के साथ आप अपने क्रिएटिन को 'सूक्ष्म खुराक' भी दे सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अधिक सटीक खुराक ले सकते हैं (छोटा या बड़ा) आपके शरीर के वजन और कसरत की तीव्रता पर निर्भर करता है।

तल - रेखा:

CON-CRET प्राप्त करें यदि आप माइक्रो डोज़ लेना चाहते हैं। यदि आप पाते हैं कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट काम नहीं करता है या इसके नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं, तो आप CON-CRET & hellip आज़मा सकते हैं; लेकिन चूंकि यह प्रति सेवा इतना महंगा है, मेरा सुझाव है कि आप कोशिश करें जीव क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स प्रथम।

7. कोर सीरीज क्रिएटिन

MusclePharm द्वारा सबसे creatine-musclepharm

के जरिए: Amazon / MusclePharm

लागत:

$ @ Amazon.com

आकार:

300 ग्राम

लागत प्रति सेवारत:

21.6 & प्रतिशत;

क्रिएटिन का प्रकार:

क्रियेटीन मोनोहाइड्रेट

स्वाद:

unflavored

के समान जीव क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स , MusclePharm पांच विभिन्न प्रकार के क्रिएटिन का मिश्रण है:

  1. क्रियेटीन मोनोहाइड्रेट
  2. CreaNitrate
  3. क्रिएटिन एएवी
  4. डिक्रीटाइन मालाएट
  5. क्रिएटिन मैग्नापावर

प्रत्येक क्रिएटिन किसी को मेज और नरक में विशेष लाता है;

& नरक; लेकिन उनका अंतिम लक्ष्य आपके शरीर में क्रिएटिन के अवशोषण की गति और इसके उपयोग की प्रभावशीलता में सुधार करना है।

और इसे देखें:

MusclePharm कोर सीरीज़ क्रिएटिन में Cinnulin PF होता है, जो एक पूरक है चिकित्सकीय दृष्टिसे साबित इंसुलिन का स्तर बढ़ाने के लिए (उच्च इंसुलिन का स्तर मांसपेशियों में क्रिएटिन के तेजी से बढ़ने का मतलब है।)

तल - रेखा:

यदि आप पाते हैं कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट काम नहीं करता है या इसके नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं, कोर सीरीज क्रिएटिन को आजमाएं उच्च रैंक वाले बजट विकल्प के रूप में जीव क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स ।

6. क्रिएटिन क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स

बीस्ट स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन द्वारा सबसे creatine-beast2

के जरिए: अमेज़ॅन / जानवर खेल पोषण

लागत:

$ @ Amazon.com

आकार:

300 ग्राम ( 60 सर्विंग्स)

लागत प्रति सेवारत:

40.5 & प्रतिशत;

क्रिएटिन का प्रकार:

Creapure, CreaTrona, Creatine MagnaPower, Creatine AKG, Creatine निर्जल

स्वाद:

साइट्रस (और 5 अन्य जायके)

बीस्ट स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन का क्रिएचर क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स एक उच्च-गुणवत्ता वाला और बहुत बार सम्मानित क्रिएटिन पूरक है।

द क्रिएचर क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स पांच प्रभावी और उन्नत क्रिएटिन का एक अनूठा मिश्रण है:

  1. Creapure
  2. CreaTrona
  3. क्रिएटिन मैग्नीशियम
  4. क्रिएटिन AKG
  5. क्रिएटिन निर्जल।

इन पाँचों को मिलाकर एक विशेष, तेज़ अभिनय सूत्र तैयार किया जाता है:

  1. क्रिएटिन को आपके शरीर में बहुत जल्दी अवशोषित करने में मदद करता है
  2. आपके शरीर को उच्च दर पर क्रिएटिन का उपयोग करने की अनुमति देता है।

अब है & hellip; लगभग अधिक महत्वपूर्ण:

पांच क्रिएटिन में से प्रत्येक आपके शरीर में थोड़ा अलग तरीके से अवशोषित होता है।

वह महत्वपूर्ण क्यों है?

यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं, जिसका शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ बहुत अधिक भाग्य नहीं है, तो यह क्रिएटिन मिश्रण एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि इस मिश्रण में एक या एक से अधिक चार प्रकार का एक अच्छा मौका आपके लिए अच्छा काम करेगा।

और इसे प्राप्त करें:

बीस्ट स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन क्रिएटिन में एक विशेष यौगिक होता है जिसे वैनेडियम साइट्रेट कहा जाता है, जो आपके शरीर को क्रिएटिन के उत्थान को मांसपेशियों की कोशिकाओं में अधिकतम करने में मदद करता है।

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यदि आप पाते हैं कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट काम नहीं करता है या इसके नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं, जीव क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स आप की कोशिश करने वाले पहले गैर-क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट होना चाहिए!

प्रो टिप: यदि आप पाते हैं कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट आपके लिए काम नहीं करता है, अन्य क्रिएटिन मिश्रित / उन्नत प्रकार के क्रिएटिन से पहले क्रिएटिन क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स की कोशिश करें।

5. माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट

संयमी पोषण द्वारा सबसे creatine-संयमी-पोषण

के जरिए: अमेज़ॅन / स्पार्टन पोषण

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आकार:

600 ग्राम

लागत प्रति सेवारत:

10.8 & प्रतिशत;

क्रिएटिन का प्रकार:

माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट

स्वाद:

unflavored

यहाँ स्पार्टन न्यूट्रिशन क्रिएटिन दो शब्दों में दिया गया है:

प्रभावी लागत।

सिर्फ $ 12 के लिए, आपको अत्यधिक प्रभावी क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट & हेलिप की पूरे महीने की आपूर्ति मिलती है; यह सिर्फ 10.8 & प्रतिशत है; प्रत्येक हिस्सा!

लेकिन क्या यह अभी भी अच्छा क्रिएटिन है?

पूर्ण रूप से। संयमी पोषण 100% क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट है जो तेजी से, अधिक प्रभावी अवशोषण के लिए माइक्रोनाइज़ किया गया है।

और यहाँ सबसे अच्छा हिस्सा है:

संयमी पोषण नहीं जोड़ा गया कोई भी उनके क्रिएटिन को फिलर्स, बाइंडर या कृत्रिम सामग्री!

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स्पार्टन पोषण की कोशिश करें , प्राकृतिक, प्रभावी और सस्ती क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के लिए।

4. माइक्रोनाइज्ड क्रीप्योर

यूनिवर्सल न्यूट्रीशन द्वारा सबसे creatine-सार्वभौमिक-पोषण

के जरिए: अमेज़ॅन / यूनिवर्सल पोषण

लागत:

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आकार:

500 ग्राम (100 सर्विंग्स)

सेवा प्रति लागत:

13.8 & प्रतिशत;

क्रिएटिन का प्रकार:

माइक्रोनाइज्ड क्रीप्योर

स्वाद:

unflavored

यूनिवर्सल न्यूट्रिशन क्रिएटिन हमारी सबसे अच्छी क्रिएटिन की सूची में पहला पूरक है यह 100% शुद्ध क्रीप्योर क्रिएटिन है।

क्रीप्योर बाजार पर क्रिएटिन के सबसे प्रभावी रूप का शुद्धतम रूप है ( क्रियेटीन मोनोहाइड्रेट )। संक्षेप में, यह सबसे अच्छा लेता है और इसे बेहतर बनाता है।

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Creapure क्रिएटिन को आपके पेट में अधिक तेज़ी से और आसानी से घुलने में मदद करने के लिए माइक्रोनाइज़ किया गया है।

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3. 100% क्रीप्योर क्रिएटिन

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के जरिए: अमेज़ॅन / एकीकृत पूरक

लागत:

$ @ Amazon.com

आकार:

1,000 ग्राम (200 सर्विंग)

लागत प्रति सेवारत:

12.1 & प्रतिशत;

क्रिएटिन का प्रकार:

माइक्रोनाइज्ड क्रीप्योर

स्वाद:

unflavored

एकीकृत पूरक क्रेप्योर है सबसे सस्ती क्रिएटिन सप्लीमेंट जो क्रेप्योर क्रिएटिन का 100% है।

सिर्फ $ 19 के लिए, आप माइक्रोनाइज्ड क्रीप्योर & हेलिप के 1,000 ग्राब प्राप्त कर सकते हैं;

& hellip; वह सिर्फ 12.1% है; उपलब्ध सबसे प्रभावी और शक्तिशाली क्रिएटिन के लिए प्रति सेवारत।

एकीकृत पूरक ने भी अपने क्रिएटिन को पूरी तरह से प्राकृतिक, शाकाहारी, कोषेर बनाया तथा ग्लूटेन मुक्त।

तल - रेखा:

मुझे यकीन है कि आप यह देखना शुरू कर देंगे कि माइक्रोनाइज्ड क्रीप्योर जाने का रास्ता है। यदि आप इसके बेहद सस्ते स्रोत की तलाश में हैं, 100% Creapure क्रिएटिन को एकीकृत पूरक पकड़ो ।

2. शुद्ध सूक्ष्म पोषक क्रिएटिन

थोक पूरक द्वारा सबसे creatine-थोक आपूर्ति करता है

के जरिए: अमेज़न / थोक की खुराक

लागत:

$ @ Amazon.com

आकार:

1000 ग्राम

लागत प्रति सेवारत:

9.4 & प्रतिशत;

क्रिएटिन का प्रकार:

माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट

स्वाद:

unflavored

एक कारण के लिए क्रीप्योर क्रिएटिन की खुराक के बाद अत्यधिक मांग वाले दो से ऊपर शुद्ध सप्लीराइज्ड क्रिएटिन रैंक्स को सप्लीमेंट करता है:

यह बाजार पर सबसे सस्ती क्रिएटिन की खुराक में से एक है (और हमारी सूची में सबसे सस्ती क्रिएटिनिन)।

& नरक; और थोक की खुराक उस कम कीमत के लिए गुणवत्ता का त्याग नहीं किया। उनका क्रिएटिन 99.99% क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट है जो तेजी से और अधिक कुशल अवशोषण के लिए माइक्रोनाइज़ किया गया है।

बल्क सप्लीमेंट्स क्रिएटिन भी गैर-जीएमओ, शाकाहारी और कोषेर प्रमाणित है!

तल - रेखा:

सिर्फ 9.4 & प्रतिशत पर; प्रत्येक हिस्सा, थोक की आपूर्ति करता है Creatine बाजार में सबसे सस्ती क्रिएटिन में से एक है और सबसे अच्छा क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट उपलब्ध है।

प्रो टिप: यदि आपको बड़ा बैग मिलता है, तो आप अपनी लागत / सेवा को कम से कम 5.5 & प्रतिशत तक प्राप्त कर सकते हैं।

1. माइक्रोनाइज्ड क्रीप्योर

इष्टतम पोषण द्वारा सबसे creatine-इष्टतम-पोषण

के जरिए: अमेज़न / इष्टतम पोषण

लागत:

$ @ Amazon.com

आकार:

600 ग्राम 114 सर्विंग्स

लागत प्रति सेवारत:

12.7 & प्रतिशत;

क्रिएटिन का प्रकार:

माइक्रोनाइज्ड क्रीप्योर

स्वाद:

unflavored

इष्टतम पोषण माइक्रोनाइज्ड क्रिप्योर हमारे सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन पूरक हैं।

& नरक; और यहाँ क्यों है:

कारण # 1: यह 100% शुद्ध और माइक्रोनाइज्ड क्रेप्योर क्रिएटिन है। अब है & hellip; याद है:

यह सबसे शुद्ध रूप है (Creapure) क्रिएटिन का सबसे प्रभावी प्रकार (क्रियेटीन मोनोहाइड्रेट) यह तेजी से अवशोषण और उपयोग की उच्च दर के लिए 20 गुना छोटा होने के लिए काटा गया है (Micronized) ।

संक्षेप में, यह उपलब्ध क्रिएटिन का सबसे अच्छा रूप है ।

कारण # 2: यह एफडीए के गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिसेज (GPM) के अनुसार अमेरिका में यहीं उत्पादित किया जाता है।

कारण # 3: यह अविश्वसनीय रूप से सस्ती है। जबकि एकीकृत पूरक क्रीप्योर क्रिएटिन सूची में तकनीकी रूप से सबसे सस्ता क्रेप्योर है, यह केवल 0.6 & प्रतिशत द्वारा है; (सिर्फ आधा प्रतिशत से अधिक) । इष्टतम पोषण के साथ, आपकी प्रति सेवारत लागत महज 12.7 प्रतिशत है ;;

इन तीन & नरक के कारण; इष्टतम पोषण सूक्ष्म पोषक क्रिएटिन सबसे अच्छा क्रिएटिन उपलब्ध है और है से दूर बाजार में सबसे अधिक बिकने वाले, सबसे लोकप्रिय क्रिएटिन की खुराक में से एक।

तल - रेखा:

सस्ती और अत्यधिक प्रभावी इष्टतम पोषण सूक्ष्म पोषक तत्व एक शक के बिना बाजार पर सबसे अच्छा creatine है।

निष्कर्ष के तौर पर

याद है:

न केवल क्रिएटिनिन है सुरक्षित और 100% कानूनी, यह आपको शक्ति और प्रदर्शन में 15% वृद्धि देखने में मदद करेगा और होगा अपने दुबले शरीर को दोगुना करें। आपके लिए सही क्रिएटिन को खोजने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन की इस सूची का उपयोग करें।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, या चुनने में मदद चाहिए, तो नीचे टिप्पणी अनुभाग में मुझे एक पंक्ति छोड़ने में संकोच न करें।

इन बयानों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। इन उत्पादों का उद्देश्य किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है।

यदि आप सभी संबंधित हैं, तो क्रिएटिन लेने के साथ, कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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